Conseils pour garder la forme cet hiver

Pas facile de rester en forme l’hiver ! Il fait froid, la nuit tombe vite, vous vous sentez fatiguée et cela joue sur votre moral.
Voici quelques conseils pour retrouver la forme et le sourire.

Tout commence dans votre assiette                                                                                                                                                                                                                                             Faites le plein de vitamines avec les fruits et légumes de saison : kiwis, oranges, clémentines, carotte, brocolis, choux de Bruxelles… C’est aussi le moment de manger du poisson, riche en oméga 3 et de penser aux légumineuses et aux céréales complètes sources d’énergie.

Un petit coup de pouce avec une cure de vitamines
C’est le moment de faire une cure de vitamines et d’oligo éléments pour vous aider à retrouver la forme : Vitamine C, Sélénium, acide folique et vitamine B12, ces deux dernières vitamines aident à prévenir les troubles de l’humeur.

Un peu d’activité physique …
Ce n’est pas parce que les températures frôlent le négatif qu’il faut délaisser le sport. Bouger, vous permettra de vous sentir mieux dans votre corps et de renforcer vos défenses immunitaires.

… et de repos
Une bonne nuit de sommeil permet de se réveiller de bonne humeur prête à attaquer la journée. Couchez-vous à heures fixes, coupez votre téléphone, prenez un bon livre et vaporisez quelques gouttes d’huiles essentielles relaxantes sur votre oreiller pour vous endormir sereinement.

Et Surtout, accordez-vous des pauses beauté.
Un soin du visage pour illuminer votre teint, un massage pour vous libérer du stress: Prendre du temps pour soi est l’une des meilleures façons de retrouver rapidement le sourire, de se sentir plus belle et bien dans sa peau. Pensez à prendre votre rendez vous par téléphone à l’institut ou sur la page facebook ng institut


Vous voilà parées pour un hiver en pleine forme.


Votre commentaire

Entrez vos coordonnées ci-dessous ou cliquez sur une icône pour vous connecter:

Logo WordPress.com

Vous commentez à l’aide de votre compte WordPress.com. Déconnexion /  Changer )

Photo Google

Vous commentez à l’aide de votre compte Google. Déconnexion /  Changer )

Image Twitter

Vous commentez à l’aide de votre compte Twitter. Déconnexion /  Changer )

Photo Facebook

Vous commentez à l’aide de votre compte Facebook. Déconnexion /  Changer )

Connexion à %s